席楠覺(jué)得他自從來(lái)了T計(jì)劃訓(xùn)練營(yíng)就諸事不順，他感到很是不爽。高迪(張家鼎 飾)發(fā)現(xiàn)了席楠的不開(kāi)心，他就講笑話逗席楠開(kāi)心。席楠受到高迪的鼓舞，他決定拼盡全力去把訓(xùn)練做好。高迪雖然鼓勵(lì)了席楠，可他為了減壓竟然偷偷從外訓(xùn)練室的自動(dòng)售賣機(jī)買了很多酒來(lái)喝，他把酒全部藏在了宿舍里。不料酒被姜耀發(fā)現(xiàn)了，他大聲責(zé)罵高迪這是在胡鬧。高迪求姜耀替自己保守秘密，他解釋說(shuō)自己也是為了減壓才喝酒。姜耀用訓(xùn)練營(yíng)的管理規(guī)則教訓(xùn)了高迪一頓，按照規(guī)則學(xué)員是不可以喝酒的。姜耀本就看不慣盧一濤，他有意無(wú)意中想要?jiǎng)癖R藝濤退出訓(xùn)練營(yíng)。盧一濤偏偏不上當(dāng)，他已經(jīng)下了決心要在訓(xùn)練中刻苦努力，所以他不會(huì)輕易退出。姜耀看盧一濤這么固執(zhí)也就沒(méi)有再說(shuō)什么，他讓盧一濤不要再做出什么讓二班丟臉的事來(lái)。半夜，幾乎所有的學(xué)員和教員都已經(jīng)睡了，而金子晴還在辦公室里備課，她要準(zhǔn)備明天一大早的心理咨詢課的教案。這時(shí)候，尚堂(王陽(yáng) 飾)來(lái)了辦公室，他看到金子晴就說(shuō)明天的心理咨詢課已經(jīng)取消了，因?yàn)槊髟缢o學(xué)員們特訓(xùn)。金子晴很是不滿尚堂的囂張態(tài)度，她覺(jué)得尚堂是故意占用她的教學(xué)時(shí)間。等到尚堂一走，金子晴馬上就給呂艦長(zhǎng)打電話告狀。沒(méi)想到尚堂其實(shí)還沒(méi)有走，他在門口偷聽(tīng)來(lái)著。尚堂走進(jìn)去告訴還沒(méi)撥通電話的金子晴，他開(kāi)會(huì)的時(shí)候遇到了呂艦長(zhǎng)，呂艦長(zhǎng)已經(jīng)批準(zhǔn)了他明早做特訓(xùn)。說(shuō)完這些，尚堂真的離開(kāi)了辦公室?？粗刑玫谋秤啊＝鹱忧鐨獾迷谛睦锎罅R他有病。第二天一大早，學(xué)員們?cè)诓賵?chǎng)集合，尚堂今天特訓(xùn)的內(nèi)容是負(fù)重徒走。學(xué)員們按照尚堂的要求紛紛背上了負(fù)重包訓(xùn)練。盧一濤的身體素質(zhì)不太好，他走過(guò)一條小溪的時(shí)候因?yàn)闆](méi)站穩(wěn)掉了進(jìn)去。盧一濤急忙大聲呼救了起來(lái)，一班路過(guò)的學(xué)員不僅沒(méi)去救他，還站在小溪邊嘲笑他。姜耀看到盧一濤這個(gè)樣子就沒(méi)好氣地讓盧一濤趕緊站起來(lái)別丟人，盧一濤聽(tīng)后站了起來(lái)。他發(fā)現(xiàn)小溪其實(shí)剛到他的小腿而已。姜耀叫了二班幾個(gè)學(xué)員，他讓大家?guī)兔Ψ鲋R一濤繼續(xù)往前走。集合歸隊(duì)的時(shí)候 ，尚堂嚴(yán)肅批評(píng)了盧一濤，他說(shuō)一個(gè)戰(zhàn)士要是在戰(zhàn)場(chǎng)丟了武器就相當(dāng)于丟了性命。盧一濤還想狡辯什么，可他一看到尚堂陰沉的臉就閉上了嘴。接下來(lái)的訓(xùn)練內(nèi)容是體能， 照樣 ，二班又輸給了一班。尚堂懲罰二班的學(xué)員做一百個(gè)俯臥撐，學(xué)員們只得照做。這時(shí)，金子晴來(lái)了訓(xùn)練場(chǎng)，她看到尚堂體罰學(xué)員就說(shuō)他的教學(xué)方式有問(wèn)題。尚堂讓金子晴一個(gè)女人別瞎摻和，金子晴氣得就說(shuō)尚堂是性別歧視，她要挑戰(zhàn)他。尚堂接受了金子晴的挑戰(zhàn)，他們二人先是比拼射擊，后是比拼負(fù)重，這兩項(xiàng)金子晴都略微領(lǐng)先一籌。在最后的游泳比拼中，金子晴也只是以微小的差距輸給了尚堂，這下學(xué)員們紛紛嘆服金子晴的確有兩把刷子。呂艦長(zhǎng)知道尚堂和金子晴比試的事，他把兩人叫到辦公室里訓(xùn)斥了一頓。尚堂卻說(shuō)盧一濤不適合呆在訓(xùn)練營(yíng)，但金子晴卻覺(jué)得盧一濤很有潛力。為了開(kāi)導(dǎo)盧一濤，金子晴給盧一濤講了自己以前被綁架的經(jīng)歷。